睡眠リズムを整えるなら、朝の“ある習慣”がおすすめ！

2025年7月26日

こんにちは！
静岡市駿河区のドライヘッドスパ専門店「陽乃香」です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます＾＾

7月も終わりが近づいてきましたね。
みなさん、睡眠不足や生活リズムの乱れは感じていませんか？

特に夏の疲れは、なかなか取れにくいもの。
エアコンで冷えていたり、暑さで寝苦しかったり…
実はそのままにしておくと、体内時計が乱れて
「眠れない」「日中ずっと眠い」といった不調につながることも。

でもご安心ください＾＾
日常の中でかんたんに体内時計をリセットできる習慣があるんです！

それは…
『朝、太陽の光を浴びること』

朝起きたら、カーテンを開けて
背伸びをしながら深呼吸してみてください。

体がスーッと伸びて、自然と呼吸も深くなり、
「今日も1日がはじまるなあ」とスイッチが入ります＾＾

私は毎朝、窓辺で太陽の暖かさを背中で感じながら、
数分間ぼーっとする時間をつくっています。
…暑いけど（笑）、それでも気持ちいいんです♪

朝に光を浴びることで「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が増え、
夜になると、そのセロトニンを材料に「メラトニン（睡眠ホルモン）」が分泌されるから。

この流れがスムーズだと、
夜に自然と眠くなって、ぐっすり休めるようになるんです♪

例えば22時に寝たい場合は、
その14〜16時間前、6～8時頃に太陽の光を浴びるのが理想です◎

とはいえ、考えごとが多かったり、
気持ちがザワザワしていると、
寝る前にリラックスできない…ということもありますよね。

そんな時こそ、
ドライヘッドスパやフランス式アロマの出番！

陽乃香では、脳を深く休ませるヘッドスパに加え、
香りから神経にアプローチするアロマの力で
頭も心も、しっかりゆるめていきます。

「最近、眠りが浅いな…」
「頭が常にぼーっとしてる」
「朝起きてもスッキリしない」

そんなお悩みがある方は、
睡眠リズムを整えるためにも、まずは一度ご体験くださいね。

【ご予約はこちらから】
https://lin.ee/BFZr9nh