私が気づいた“最適な睡眠時間”

2025年7月29日

こんにちは！
静岡市駿河区のドライヘッドスパ専門店「陽乃香」です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます＾＾

「だいたい毎日6時間は寝てます」
それって本当に、あなたにとって最適な睡眠時間でしょうか？

私自身、気になることややりたいことがあると、
ついつい寝るのを後回しにしてしまうタイプで…
アドレナリン全開！気づけば夜中まで作業していることも…

当時の睡眠時間はなんと2時間ほど。
それが約2か月も続いていました。

でも、パフォーマンスはどうだったかというと…

朝4時までパソコンに向かっているのに、
集中力はゼロ。ただダラダラやってるだけ。
「私、何がしたいんだっけ？」と、自分を見失うほど疲弊してしまったんです。

だからこの際！
「もう、なにも考えずにとにかく寝よう！」

スマホも手放して、やりたいことも横に置いて。
寝れるだけ寝てみよう、と。

すると最初の1〜2週間は12時間睡眠（これは睡眠負債の返済ですね笑）
その後、10時間→8時間→6時間と、だんだん短くなっていきました。

そして最終的に落ち着いたのが、約6時間45分。
「これが、私の“最適な睡眠時間”なんだ！」と気づけた瞬間でした＾＾
これは退職後のタイミングだったからこそできたことですが、
もしあなたも連休や休暇があるときは、
一度「自然な睡眠時間」を観察してみるのもおすすめです♪

自分にとっての本当の休息のリズムがわかれば、
日々の疲れ方や、頭の働き方も変わってきますよ。

セルフケアをしながら、心地よい睡眠と毎日を取り戻していきましょうね＾＾

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